Eine zweite sehr beliebte Trainingsform ist das Outdoortraining in Kleingruppen, z.B. Original Bootcamp.<\/p>\n

Sport in Gesellschaft bei jedem Wetter. Das klingt anfangs vielleicht eher nach einem Familienausflug, wird aber schnell sehr anstrengend. Meistens ist das Training als Zirkeltraining<\/strong> mit verschiedenen Stationen aufgebaut. Die Trainingszeit wird anhand einer begleitenden Musik vorgegeben. Die Intensit\u00e4t, d.h. z.B. die Anzahl der Wiederholungen in der vorgegeben Zeit, kann individuell festgelegt werden. Diese Trainingsform ist besonders geeignet f\u00fcr Menschen, die keine Lust haben auf stickige Studios und die sich gerne in der Gruppe motivieren. F\u00fcr absolute Sportanf\u00e4nger ist nicht jede Gruppe geeignet, da anfangs die Gefahr einer \u00dcberbelastung besteht. Ein gewisser Gruppenzwang besteht schon und motiviert auch zus\u00e4tzlich. Besonders reizvoll ist hierbei, dass w\u00f6chentliche Challenges<\/strong> (Herausforderungen) gestellt werden. Hierzu z\u00e4hlen z.B. t\u00e4glich mindestens 1,5 l Wasser zu trinken, auf Zucker oder Alkohol zu verzichten.<\/p>\n

Vorteile des Outdoortrainings<\/h3>\n

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• Training in kleinen Gruppen (soziale Interaktion)<\/li>\n
• frische Luft<\/li>\n
• Verbesserung der Statik, Koordination und Kondition<\/li>\n
• h\u00e4ufig Kombination mit Ern\u00e4hrungstipps<\/li>\n<\/ul>\n

  Nachteile des Outdoortrainings<\/h3>\n

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  • zu Beginn evtl. zu anstrengend<\/li>\n
  • bei schlechtem Wetter wird man vermutlich nass und schmutzig<\/li>\n<\/ul>\n

    Fitnessstudios m\u00fcssen sich immer mehr strecken und h\u00e4ufig den Preis dr\u00fccken, um mit modernen Sportkonzepten wie EMS oder Outdoortrainings mitzuhalten. Alleiniges Gewichtestemmen reicht vielen Menschen nicht mehr. Der Erfolg ist hierbei wie so h\u00e4ufig multifaktoriell. Wichtige Komponenten sind Zeit<\/strong>, Ern\u00e4hrung<\/strong> und ausreichende Erholung<\/strong>. Gerade am Anfang sollte man Ergebnisse nicht zu fr\u00fch erwarten. Setzen Sie sich einen Zeitraum von mindestens 6 Monaten<\/strong>, um Resultate zu bewerten.\u00a0\u00a0 Unser K\u00f6rper ben\u00f6tigt abwechselnde \u00dcbungen, um sichtbare Resultate zu erzielen. An gleichbleibende Belastungen gew\u00f6hnt er sich schnell. So hat eine Studie der Sporthochschule K\u00f6ln gezeigt, dass der menschliche K\u00f6rper sich nach und nach an die Belastung von EMS gew\u00f6hnt und kein signifikanter weiterer Muskelzuwachs erfolgt.<\/p>\n

    So oder so, von alleine tut sich nichts. Es gibt zahlreiche Alternativen am Markt, so dass jeder das Passende finden sollte.<\/p>\n

    <\/div>Fett-weg durch K\u00e4lte?<\/h2>\n

    Verbleiben auch nach intensivem Training Fettp\u00f6lsterchen<\/strong>, so gibt es auch hierf\u00fcr L\u00f6sungen. Sei es durch eine Fettabsaugung<\/strong> oder eine nicht-operative Behandlung wie z.B. die Kryolipolyse<\/strong> (CoolSculpting). Wie wir heute dank verschiedener Studien wissen produzieren Fettzellen Botenstoffe und k\u00f6nnen eine gewisse Resistenz gegen k\u00f6rpereigene Abbauprozesse entwickeln. Diese Resistenz wurde bei Frauen vor allem in Fettgewebe an den Oberschenkeln nachgewiesen, bei M\u00e4nnern ist meistens der Bauch betroffen. Dies kann eine Ursache daf\u00fcr sein, dass Frauen h\u00e4ufig zun\u00e4chst im Gesicht oder an der Brust abnehmen bevor sich etwas an den Oberschenkeln tut. F\u00fcr diese hartn\u00e4ckigen Polster kann eine Fettabsaugung Abhilfe sein. Neuerdings gibt es auch eine M\u00f6glichkeit ohne Operation<\/strong>. Mit der sogenannten Kryolipolyse<\/strong> (CoolSculpting<\/strong>) werden die Fettzellen eingefroren und dadurch allm\u00e4hlich abgebaut. Hierzu wird das behandelte Areal auf ca. 2\u00b0 Celsius abgek\u00fchlt. Aktuell konnte nur das CoolSculpting-Ger\u00e4t von ZELTIQ in mehr als 2 Mio. Anwendungen weltweit und zahlreichen Studien einen tats\u00e4chlichen Effekt nachweisen, so dass nur dieses Ger\u00e4t \u00fcber eine Zulassung der amerikanischen Gesundheitsbeh\u00f6rde (FDA-Zulassung) f\u00fcr die nicht-operative Fettreduktion verf\u00fcgt. Vorteil dieser Behandlung ist, dass Sie keine beruflichen Ausfallzeiten bef\u00fcrchten m\u00fcssen. Erste Ergebnisse machen sich nach wenigen Wochen bemerkbar. Das Endergebnis sehen Sie erst nach 4-6 Monaten, wie auch bei einer Fettabsaugung. Trotz aller Ma\u00dfnahmen ben\u00f6tigt der K\u00f6rper Zeit f\u00fcr die Heilung und \u00e4u\u00dferlich sichtbare Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n

    Ich freue mich auf Fragen und Anmerkungen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    EMS \/ Bootcamp – \u00a0Alternativen zum Fitnessstudio \u00c4sthetische Chirurgie und K\u00f6rperbewusstsein in Form von Sport & Ern\u00e4hrungsmedizin sollten hier als erg\u00e4nzende Partner und nicht als Alternativen gesehen werden. Aktuell sprie\u00dfen t\u00e4glich neue M\u00f6glichkeiten aus dem Boden sich in Form zu bringen. EMS (Elektromyostimulationstraining) und Outdoortraining (z.B. original Bootcamp) sind hier zwei beliebte Alternativen zum herk\u00f6mmlichen… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.drrossbach.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.drrossbach.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.drrossbach.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.drrossbach.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.drrossbach.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=430"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.drrossbach.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":456,"href":"https:\/\/www.drrossbach.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430\/revisions\/456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.drrossbach.de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.drrossbach.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.drrossbach.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.drrossbach.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}